yüksek tansiyonda ne yapmalı ne demek?

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) durumunda yapılması gerekenler şunlardır:

• Sakin Kalın: Panik, tansiyonu daha da yükseltebilir. Derin nefesler alıp vererek sakinleşmeye çalışın.
• Oturun veya Uzanın: Denge kaybını önlemek için güvenli bir pozisyonda oturun veya uzanın.
• İlaçlarınızı Kontrol Edin: Eğer tansiyon ilacı kullanıyorsanız, doktorunuzun önerdiği şekilde ilacınızı alın.
• Tansiyonunuzu Ölçün: Mümkünse tansiyonunuzu ölçerek durumu takip edin.
• Doktorunuza Danışın veya Acil Servise Başvurun: Özellikle aşağıdaki durumlarda vakit kaybetmeden doktora danışın veya acil servise başvurun:
  • Şiddetli baş ağrısı
  • Göğüs ağrısı
  • Nefes darlığı
  • Görme bozuklukları
  • Uyuşukluk veya güçsüzlük
  • Konuşma güçlüğü
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Uzun vadede tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için doktorunuzun önerdiği yaşam tarzı değişikliklerini uygulayın:
  • Sağlıklı Beslenme: Tuz tüketimini azaltın, potasyum açısından zengin besinler tüketin ve sağlıklı bir diyet uygulayın (https://www.nedemek.page/kavramlar/sağlıklı%20beslenme).
  • Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite tansiyonu düşürmeye yardımcı olur (https://www.nedemek.page/kavramlar/düzenli%20egzersiz).
  • Kilo Kontrolü: Fazla kilolar tansiyonu yükseltebilir. İdeal kilonuzu koruyun (https://www.nedemek.page/kavramlar/kilo%20kontrolü).
  • Stres Yönetimi: Stresi yönetmek için rahatlama teknikleri uygulayın (https://www.nedemek.page/kavramlar/stres%20yönetimi).
  • Sigara ve Alkol Tüketimini Sınırlayın: Sigara ve aşırı alkol tüketimi tansiyonu olumsuz etkiler (https://www.nedemek.page/kavramlar/sigara ve https://www.nedemek.page/kavramlar/alkol).

Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve bir doktor tavsiyesi yerine geçmez. Yüksek tansiyonunuz varsa mutlaka bir doktora danışın.